解压排毒又护肝!扭转祈祷式帮你紧缩小腹大腿

2020-08-05 756人围观

平常大家都是如何纾解压力的呢?你可知道只要拥有好肝脏,压力就不易累积,让你每天都有好心情!

肝脏可以分解酒精、吸收营养并具有解毒的功能,还可以分解精神上的毒素,压力!保护皮肤、毛髮、血液,也都是肝脏的功劳。日本知名美容美体网站Beauty & Co.编辑部撰文提出以下小运动,就可以简单的保护肝脏,并提高肝脏的机能。

另外饮食方面,为了减轻肝臓的负担,控制摄取需要长时间消化、排出的食物,另外精製过的白砂糖和营养补给食品也要多加注意,此外天然食材也注意勿过度摄取,让身体营养过剩。好好的让肝脏休息,身体和心灵也会更健康!

扭转祈祷式

功效:
活化肝脏机能,并可以紧缩小腹和大腿,让身体线条更加完美;除出毒素,让心情焕然一新。

做法:
双脚併拢站好,一边吸气一边将双手往上伸,上半身也挺直。
维持上半身的伸展,一边吐气,膝盖弯曲90度,究像坐在一张空气椅子一样。
一边吸气,一边向右扭转上半身,左手肘碰到右膝外侧。
一边吐气,一边将双手放在胸前合掌,扭转后深呼吸3~5次。
回复原来姿势,深呼吸,另一侧也同上动作。


 


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