解压勿靠烟酒毒作息正常摆脱忧郁

2020-08-05 246人围观

解压勿靠烟酒毒作息正常摆脱忧郁解压勿靠烟酒毒作息正常摆脱忧郁

(吉隆坡讯)保持健康饮食、常与家人、朋友保持联繫及良好沟通,保持正面想法、不开心时懂得抒发情绪、不烟不酒、不吸毒等也是预防忧郁症的办法。

当卫生部提出将在今年1月1日正式实施餐馆全面禁烟,有烟民提出抽烟有助纾解压力的论点,吉隆坡中央医院精神专科顾问薛汉飞医生(Seed Hon Fei)指出,在这个“你有压力,我有压力”的时代,每一个人都必须要有一套属于自己抒发压力的方式,比如唱歌、打球、看戏等,避免成为压力收集站,但抽烟、酗酒及吸毒绝不是解压方式。

“在过去的门诊中确实有喝酒的忧郁症患者告知,他说生活太烦了,以致无法入睡,必须喝醉才能解压。我告诉他喝酒只是治标不治本,因为他并不知道失眠其实就是忧郁症所造成,因此他必须求医,从根源上去治疗忧郁症所带来的伤害。”

他说,酒精只是短暂麻醉,醒来后情况更糟糕,不仅造成忧郁症恶化,大脑结构也受到伤害,衍生出幻觉、暴力等恶行。

他提到,通常这类忧郁症患者,若肯从根源去治疗,即可大大减少抽烟、酗酒及吸毒几率,甚至可戒烟、戒酒及戒毒,之后就能好好睡上一觉而无须靠烟酒毒品。因此在减压这方面,他不赞成通过酒精之类麻醉自己以逃避忧郁症,反之以健康生活方式来解压才是正确做法。

找出病因对症下药

“从过去的病例也看到,一名保持健康生活作息的人,儘管在面对冲击时也会有初期忧郁症症状,但因为预防工作做得好,所以不至于到中度,短时间后即可痊癒,反之若在平时疏于预防(生活作息一团糟),那当忧郁症出现时很快就会去到中度,甚至到严重阶段。”

他举例,两个人同时面对丧亲之痛,但一个是保持健康生活作息,另一个生活作息一团糟,前者可能在两週后即可重新振作,但后者则继续沉溺在悲痛中,经常处于失眠状态,若不及时治疗,很大可能会自杀。

他强调,一个人不会无端端失眠,而失眠恰恰就是忧郁症的一大症状,因此,精神科医生在会诊时必须从各方面去诊断,找出病因,然后对症下药进行治疗。很多人可以接受失眠或者压力很大的说法,但却不愿承认有忧郁症,理由是他们无法接受自己精神方面出了问题,其实精神问题与生理问题一样,都是属于健康的一部分。

杀伤力不亚于忧郁症 长期焦虑也会自杀

薛汉飞提到,儘管世界卫生组织在精神疾病中锁定忧郁症为去年的主题,但焦虑症也是现代人常面对的精神疾病之一,而且它的杀伤力不亚于忧郁症。一名长期饱受焦虑症困扰的患者,亦有可能会走上自杀这条路。

他说,焦虑症常见的症状是突然因某件事(如被上司责问)或没有任何事之下也会出现容易紧张、凡事担忧、心跳加速、冒冷汗、手脚麻痺、呼吸困难及想呕吐,病因与忧郁症相差不远,都是多种因素造成,其中就是大脑血清素失衡,干预手段以行为治疗及药物为主,医生也会指导患者在病发时如何呼吸来稳定情绪。

“有些焦虑症的患者会有忧郁症症状,而一些忧郁症患者也同时有焦虑症,因为两者的病因接近。焦虑症患者因长期饱受困扰,曾有一些患者会衍生出不如死了就能解脱的念头,因为在长时间焦虑状况下,忧郁症也悄悄来了,最后两者都变得很严重。”

因此,还是那句话,病从浅中医,只要一发现出现初期焦虑症或忧郁症的症状,第一时间就要向家人或朋友倾诉,再来是去谘询专业意见,包括一些宗教团体所提供的辅导热线、寻求非政府组织的协助或是求医。

申诉全身酸痛兼便秘 严重焦虑挂精神科

薛汉飞说,以焦虑症而言,目前在大部分政府诊所以及私人诊所都有提供门诊服务,只要患者可以摆正心态去接受正规治疗即可。当然若病情严重,还是必须转介至精神科医生接手处理。

“要强调一点,如果一个人不断申诉全身酸痛,进行各项检验包括西医及中医仍找不到问题,很大可能是与精神疾病有关,特别是长者,除了申诉全身酸痛之外,也会有便秘,因为焦虑症是长者常见的一种精神疾病。”

他解释,在治疗方面除了药物治疗及行为治疗之外,医生也会教导患者如何通过呼吸来改善焦虑症状,不过真正的治疗方案必须视情况而定,毕竟每个患者的情况都有所不同。

“近年来政府极为看重精神疾病所带来的影响,除了从外国进口适当的药物,也不断积极加强精神科医生的培训。以目前为例,几乎所有县级以上的政府医院都有精神科医生驻诊,在政府医院接受精神科治疗不仅可获得专业谘询及诊断,医疗费用也相对较低。”

忽视会引发慢性病

问1:我患有忧郁症,平时只有在抽烟时才可以解压,请问该怎办呢?是否还有其他治疗方法?

答:对于有忧郁症的患者,抽烟只能暂时缓解压力,但却无法根治问题,患者仍须从根源上去治疗才能解决问题。对于忧郁症的预防,我会建议从生活作息下手,首先是保持长期运动,其次是保持健康饮食,再来就是多和值得信赖的朋友或至亲分享及抒发情绪来减压。

问2:忧郁症是否会引发其他慢性疾病呢?

答:儘管忧郁症属于精神疾病,但若是坐视不理,也会併发其他慢性疾病,如高血压、糖尿病,甚至是癌症等。

推荐文章